Blog2019-03-29T12:49:29+01:00

Cluster-Sets – Nutzen und Vorteile im Krafttraining 

Cluster-Sets - Nutzen und Vorteile im Krafttraining   Neben typischen traditionellen Sätzen, bei denen wir alle geplanten Wiederholungen hintereinander durchführten und nur durch Satzpausen trennen, können wir auch mit sogenannten Cluster-Sets arbeiten. Bei dieser Methode wird [...]

Schlaf 

Schlaf   Ausreichender Schlaf ist eine nicht zu unterschätzende leistungssteigernde Maßnahme. Besonders Sportler, die einen erhöhten Regenerationsbedarf durch ihren anstrengenden Alltag haben, sollten nicht um 8-9h Schlaf täglich herumdiskutieren.   Wer langfristig zu wenig schläft, der verringert [...]

Krafttraining für Schwimmer? 

Krafttraining für Schwimmer?  Besonders da wir im Schwimmen nur meist dem Wasserwiderstand entgegen gestellt sind, stellt sich oft die Frage ob ein Krafttraining an Land für Schwimmer sinnvoll sein kann und einen Übertrag schafft. Was [...]

Trainingsvariation – wie viel Variation ist notwendig? 

Trainingsvariation – wie viel Variation ist notwendig?   Jede Trainings-Woche ändern für neue Reize? Ohne Muskelkater keine Hypertrophie?  Oft hört man, dass Variation im Training wichtig und notwendig ist, doch wie viel Variation ist zielführend und [...]

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